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Respirar, sentir tu cuerpo y energía
conectados aquí y ahora

Bienestar y Relajación

Para, respira, conéctate con tu cuerpo y tu energía… muchas veces, el stress, las preocupaciones y el día a día nos arrastran a un ritmo frenético que nos lleva a perder nuestro centro.

 

En El Centro Habitado trabajamos el bienestar integral y el relax a través de distintas clases semanales como mindfulness, relajación e incluso danza del vientre en Lugo.

  • MINDFULNESS y MEDITACIÓN
  • RELAJACIÓN
  • DANZA DEL VIENTRE
con Aurora G. Boente

​El Mindfulness o atención plena es un tipo de meditación consciente que nos hace centrarnos en nosotros mismos respecto al medio que nos rodea, a estar más cerca de la realidad y nuestro alrededor, captando de forma más precisa la información del medio exterior y haciendo que podamos responder mejor a dicho medio.
Normalmente todos somos propensos a perdernos y vagar en nuestros propios pensamientos. Además, con el stress continuado (real o imaginario), el sistema está siempre en alerta y las consecuencias del exceso de stress pueden ser cansancio físico y depresión.
Al practicar Mindfulness nos hacemos más conscientes de nuestros procesos inconscientes, lo que nos aporta un mayor control de la situación y más capacidad de actuar frente a las adversidades.

 

Si lo que buscamos es sentirnos más felices, la clave es: Disfrutar del momento.
En estas sesiones de Mindfulness y Meditación en Lugo aprenderemos técnicas para coger el hábito de meditar todos los días y para poner conciencia en cada momento.
Para obtener beneficios a partir de la meditación, ésta tiene que ser constante. Todos tenemos la capacidad de meditar, pero adentrarse en la práctica de la meditación requiere constancia y paciencia.
La meditación no es una técnica para escapar de una situación difícil, no es una pastilla. Es una manera de auto-cuidarnos, que podemos incorporar a nuestra vida diaria. Meditar no resuelve nuestros problemas pero nos ayuda a que podamos utilizar nuestras propias herramientas para enfrentarnos a los problemas y nos proporciona más lucidez sobre el problema.

 

BENEFICIOS de la atención plena o Mindfulness:
• Ayuda a reducir el estrés o la ansiedad.
• Nos ayuda a ser más creativos.
• Favorece que podamos juzgar y valorar las situaciones con mayor claridad.
• Aumenta la resistencia emocional.
• Nos permite disfrutar más de lo que se está haciendo.
• Mejora nuestra visión de la vida.
• Aumenta la sensación de paz y tranquilidad.
• Aumenta la confianza y la autoestima.

 

Qué Sucede Durante la Meditación

 

"Piensa en tu mente como si fuera un río en continuo movimiento, en la superficie, el río fluye con mayor velocidad, y su flujo es alterado por olas y corrientes. Pero si te sumerges a mayor profundidad, las olas desaparecen y la corriente tiene menor fuerza. Finalmente en el fondo, donde el agua se encuentra con el cauce del río, la corriente puede estar casi inmóvil.
La mente es así, sin embargo nos identificamos sólo con la superficie, siempre activa y en rápido movimiento. No puedes acceder a lo que yace en el fondo a través del pensamiento. Debes permitirle a tu mente buscar su propio silencio, para regresar a su propia fuente."

- Deepak Chopra

 

"Mediante la meditación hago callar a mi mente durante unos minutos.
Aprendí que hay que agendarla igual que otra actividad diaria lo que me proporciona paz y armonía durante todo el día, y al poner el foco en los cinco sentidos en varios momentos del día, me percato al momento de las pequeñas cosas que me rodean, lo cual me ayuda a vivir más presente y a disfrutar más de mi día a día.”

- M. J. Espiño. (Alumna de meditación y mindfulness en Lugo)

 

"La Iniciación a la Meditación me está conduciendo a un cambio de conciencia y hacia el conocimiento de mí mismo.”
- Ramón L. (Alumno de iniciación a la meditación en Lugo)

 

"La meditación ha llegado a ser una parte muy agradable de mi día a día.
Me proporciona espacios de calma y alegría, me ayuda a evitar pensamientos innecesarios y aumenta mi bienestar en general. Aurora nos guía cuidadosamente en esta iniciación a la meditación en el ambiente tranquilo del Centro Habitado.”
- M. R. (Alumna de iniciación a la meditación en Lugo)

con Aurora G. Boente

Las clases de Relajación están pensadas para que las personas puedan ir reduciendo gradualmente tanto tensiones físicas como mentales a través de distintos métodos. La relajación física y mental está íntimamente relacionada con la alegría, la calma y el bienestar personal del individuo.

 

Poco a poco podrás alcanzar un mayor nivel de calma, reduciendo tus niveles de estrés.
La relajación de la tensión muscular, el descenso de la presión arterial y una disminución del ritmo cardíaco y de la frecuencia respiratoria son algunos de sus beneficios en la salud.


La relajación puede ayudar a las personas con problemas de insomnio, para el control de la ira, del dolor, para el control del estrés...

En nuestras clases de Relajación en Lugo aprenderás a relajar tu cuerpo, a estar en quietud, en total serenidad y concentración, aumentando tu bienestar personal.

con Sara Amira

Los movimientos de la danza del vientre trabajan la musculatura del abdomen y favorecen el tono del suelo pélvico, pero además ayudan a minimizar algunos síntomas producidos por el embarazo, el parto y la menopausia.

 

El objetivo de estas clases de Danza Oriental es que las alumnas encuentren paz y bienestar mediante la danza a través de un enfoque ameno y divertido.

 

La Danza Oriental, además de mejorar la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio, ayuda a conocer y entender el propio cuerpo femenino, a reconciliarse con él y aumentar la seguridad en una misma, aportando múltiples beneficios tanto a nivel mental como físico.