¿Qué es?
Yoga Integral es un sistema holístcio y una síntesis de los métodos tradicionales de yoga.
Yoga es unión. Es el nexo de la intuición y la razón. Vincula la capacidad de recibir e imaginar del hemisferio cerebral derecho con la habilidad para construir y evaluar del hemisferio cerebral izquierdo.
Combina asanas (posturas físicas), pranayama (respiración), meditación, kriyas (limpieza, para purificar el cuerpo), devoción y conocimiento para alcanzar la autorrealización. Devuelve el equilibrio a los sistemas nervioso, digestivo y endocrino propiciando el bienestar físico.
Practicamos una serie de asanas -posturas-
Aprendemos a respirar con cada movimiento y trabajamos las posturas en sincronía con la respiración. Es “fluir”, “conexión”, “unión de respiración y movimiento”.
Todas las posturas están conectadas a través de la respiración rítmica. Junto con la respiración lo cual ayuda a mantener la concentración y genera calma interior.
Realizar esta práctica con constancia, respeto y devoción tiene un efecto de detoxificación o depuración del organismo que, a largo plazo, crea un estado mental de calma y tranquilidad.
La clase de Yoga Senior es más suave y menos exigente que otras clases de Yoga. La relajación y meditación son esenciales en cada sesión, con el objetivo del alcanzar el equilibrio físico y la armonización mental. Se realiza en grupos reducidos.
Trabaja el cuerpo ofreciendo especial relevancia al alineamiento corporal. Adapta la práctica a las características biomecánicas y patológicas del practicante. Está diseñada para reequilibrar los desajustes físicos y ayudar a mejorar las afecciones psicológicas del practicante.
También ofrecemos sesiones de Yoga Senior en Silla
El yoga tiene efectos positivos durante todo el embarazo. La antigua disciplina del yoga se basa en la búsqueda de la armonía entre el cuerpo y la mente, una manera de aprender a escucharte a ti misma y a tu bebé.
El yoga para embarazadas es muy beneficioso, sus ejercicios se basan en la búsqueda del equilibrio y sin esfuerzo.
En los primeros meses, los ejercicios que se realizan en las sesiones de yoga favorecen la relajación mediante posturas que simbolizan el elemento «agua», importante en esta fase del embarazo, por el aumento de líquidos en el organismo.
A medida que se aproxima la fecha del parto, las posturas de yoga para embarazadas pasan a simbolizar el «fuego», el elemento de la potencia creativa.
Efectos positivos del Yoga Prenatal
-Oxigenación.El yoga para embarazadas ayuda a liberar las tensiones musculares y mejora la respiración, favoreciendo el incremento de la oxigenación de la sangre de la madre y del niño.
-Durante el embarazo, la franja muscular del periné, que sostiene el útero, debe ser más elástica para permitir el paso del bebé por el canal del parto. Muchas posiciones del yoga actúan sobre esta zona y atenúan las contracciones.
-Posición.A medida que el embarazo avanza, la pelvis se desplaza hacia delante y la curva lumbar se acentúa. El yoga para embarazadas ayuda a estirar la espalda y a distribuir bien el peso.
-Los estiramientos resultan beneficiosos para la preparación al parto, ya que tonifican los músculos. En las sesiones de yoga para embarazadas en Lugo en El Centro Habitado, se realizan muchos estiramientos.
-Relajación y buena digestión.La ansiedad que acompaña al embarazo puede mejorar con la repetición de un sonido, una sílaba, una palabra o una frase que ayuden a liberar la mente, los conocidos mantras.
Yoga prenatal, bueno para el parto
El hábito de escucharse revaloriza el conocimiento del cuerpo. Se convierte en la guía instintiva en la dilatación y el parto.
Algunas posturas de yoga prenatal favorecen el descenso del niño, en función de las diferentes fases. Cuando la cabecita del bebé empieza a encarar el canal del parto, son beneficiosas las posturas que enderezan la columna, atenuando la curva lumbar y aumentando el diámetro de la zona superior de la pelvis.
En cambio, durante la última fase de expulsión, la curva lumbar deberá ser acentuada, de manera que aumente el diámetro de la zona inferior de la pelvis.
Son ideales la postura agachada o a gatas, que, si se acompaña de una respiración consciente, ayuda a reducir el dolor de las contracciones y la duración de la dilatación.
¿Quién puede practicar Yoga para Embarazadas?
Toda mujer embarazada, sin complicaciones. Consulta con tu ginecólogo.
No hace falta haber practicado yoga previamente.
Impartimos clases individuales y grupales de Yoga Prenatal.
